Prénatal - Zen et fit

LE YOGA PRÉNATAL

Le yoga prénatal est l’allié de la femme enceinte. C’est l’idéal pendant la grossesse. Yoga et grossesse forment un duo gagnant. Les sages femmes mettent l’accent depuis plus de vingt ans sur les bienfaits du yoga chez la future maman.

Le yoga pré et post natal que Sandra vous propose s’appuit sur la méthode APOR créée par le Dr De Gasquet.

3 grands principes :
LA RESPIRATION,
LA POSTURE, LE PÉRINÉE.

Le yoga en toute sécurité.

Il est possible de réaliser une ou deux séances avec le papa, afin de l’aider à trouver sa place auprès du bébé, dans l’accompagnement de la grossesse et de l’accouchement.
Celui-ci pourra apprendre des postures et des massages à pratiquer sur le ventre et le dos, qui pourront s’avérer très utiles lorsque le travail commencera.

LES BIENFAITS :

Véritable sport du bien-être, le yoga fait des miracles pendant la grossesse.
Préparation à l’accouchement, soulagement des maux…
Le yoga prénatal pourrait devenir votre meilleur allié de femme enceinte !

Pendant la grossesse, les avantages sont multiples et permettent de mieux vivre cette période de grands changements du corps et de se préparer sereinement à l’accouchement.

Active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires
Soulage les petits maux de la grossesse: nausées, varices, maux de dos
Diminue le diabète gestationnel
Équilibre le système nerveux : favorise un état d’esprit positif
Permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones antidouleur si utile à l’accouchement
Développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé.
Prévient des diastasis
Tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter
Conscience du périnée
Lâcher-prise, détente, libère du stress
Meilleure respiration
Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux

Contact

Rien à voir avec les grosses enseignes ! Ambiance familiale : bon suivi, programme personnalisé, coach super sympa et accessible, les cours de yoga sont vraiment top et le tout dans un cadre décoré avec beaucoup de goût pour un tarif plus qu’abordable. Allez -y !!!!!!!

Je recommande à 100% top, super professionnel, bons conseils, bons cours, bonne ambiance (familiale...).

Super salle de sport et très bonne ambiance 👌👌👌👌

Découverte du Yoga Prénatal avec Sandra, c'était vraiment génial. Les propositions sont tellement multiples, que je continue actuellement avec le yoga postnatal, massage bébé etc... Merci beaucoup. Et bravo pour l'écoute, la disponibilité et l'esprit Zen.

Une salle de sport qui fait plaisir au Loroux-Bottereau ! 💪 un coach diplômé professionnel qui suit les gens et fait des programmes pour la réussite de nos objectifs, pleins d’appareils et de matériels de musculation qui permettent un entraînement optimal quand on a tout pour travailler ça fait vraiment plaisir 😁 et l’ambiance une ambiance familiale avec tous les adhérents je n’ai vu ça nul par ailleurs tout le monde est sympathique et cela permet à la salle d’avoir ce cadre de confort et de bien être 🙂 Pour finir la salle de sport ne cesse de se développer ce qui fait d’elle pour moi la meilleure ! Zen et fit au top 👌🏻

25, rue de la Loire – 44430 Le Loroux Bottereau
Pays de la Loire

09 86 34 86 10

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Conditions Générales de Vente

Mentions Légales

HIIT

Entrainement intense par intervalle, cours réservé à un public confirmé en particulier sur le plan endurance résistance.

Utilisation de divers méthodes d’entrainement dont le tabata qui à fait ses preuves dans le développement de l’endurance, la perte de masse grasse…

Entrainement à dominante poids du corps, avec des exercices très dynamiques utilisant l’ensemble des groupes musculaires , basés sur des mouvements naturels (sauter, courir, se relever…) avec des exercices rois comme les burpees en exemple.

Basé également sur les techniques d’entrainement militaires.

‘ COURS, SAUTE, RELÈVE-TOI…PLUS VITE ET PLUS FORT ! ‘

BOOTCAMP / CROSSFIT

Réservé à un public disposant déjà d’une bonne condition physique ( endurance, force…)

Méthode basé sur la préparation physique militaire

Cours très intense sous forme de wod ( entrainement du jour ) combinant les qualités de force, souplesse, endurance, résistance, explosivité, vitesse etc…

‘RÉVEILLES LE GUERRIER QUI SOMMEILLE EN TOI !’

CIRCUIT FORME

Pratique combinant le travail cardio vasculaire et de renforcement musculaire dans un objectif de santé.

Combinaisons de travail au poids du corps, avec des charges légères, ou sur appareil guidé.

Temps de récupération court entre les exercices pour sollicité l’endurance.
Alternance exercices renforcement musculaire et exercices cardio.

‘ RETROUVER LA FORME RAPIDEMENT ‘

BOXE TRAINING

Pratique sportive complète axée sur plusieurs piliers

Renforcement de la condition physique
(renforcement musculaire, travail cardio, souplesse…)
Développement de la confiance en soi(mise des gants en randori combat, scénarios, gestion du stress..)
Développement de sa gestuelle de combat en utilisant plusieurs « armes »
(coudes, poings, genoux, pieds…)
basés sur divers disciplines et en utilisant divers supports de frappes
(sac de frappe, paow,pattes d’ours…),
en shadow
(mouvement dans le vide),
ou en application technique avec partenaire.
Développement des valeurs comme les respect, le contrôle de soi…
Approche multidisciplinaire (karaté, boxe anglaise, mua thaï…)
dans une perspective loisir et découverte ou perfectionnement
Apprentissage de techniques et situations de self défense que l’on peut rencontrer en cas d’agression

Tout public avec une base sportive.

‘ RETROUVE L’OEIL DU TIGRE ‘

Massage Ayurvédique Femme enceinte

Ce massage ayurvédique indien favorise un bon développement du foetus.
C’est le moment de masser pour l’énergie de vie en apaisant tout en douceur les tensions physiques de la future maman.

Les bienfaits :

Améliore la qualité de la peau
Redonne souplesse aux articulations
Accroissement de l’énergie tout au long de la journée
Prévient les troubles digestifs : ballonnements, constipation, acidité́
Améliore la circulation sanguine et lymphatique
Action sur le système nerveux, favorise le sommeil
Positivisation des émotions, des pensées
Meilleure gestion des états de stress, d’anxiété, d’angoisse
Favorise la concentration, prise de conscience du corps
Favorise la circulation de l’énergie vitale qui circule dans le corps

Massage Ayurvédique Abhyanga

Un massage doux à l’huile.

Il vise le bien-être, la relaxation et son recentrage énergétique.
Depuis des millénaires, le massage ayurvédique fait partie intégrante de la culture indienne.
Il s’appuie sur les principes de la science millénaire d’auto-guérison Ayurvéda ou « science de vie » visant à rééquilibrer les fonctions vitales du corps grâce à des méthodes naturelles détoxifiantes éliminant l’excès d’ama (les toxines).

Les Bienfaits :

Améliore la qualité de la peau
Redonne souplesse aux articulations
Accroissement de l’énergie tout au long de la journée
Aide à l’élimination des toxines dans le sang, les tissus
Prévient les troubles digestifs : ballonnements, constipation, acidité
Prévient le vieillissement, participe à la réjuvénation du corps
Améliore la circulation sanguine et lymphatique
Action sur le système nerveux, favorise le sommeil
Meilleure gestion des états de stress, d’anxiété, d’angoisse
Favorise la concentration, la prise de conscience du corps
Favorise la circulation de l’énergie vitale qui circule dans le corps
Permet l’harmonisation des chakras, les 7 carrefours énergétiques,
l’ouverture à la méditation

HATHA & YIN YOGA

Le yoga une voie d’équilibre

Le HATHA & YIN Yoga permet de retrouver sa nature profonde, la connexion avec soi et avec le monde dans la joie de vivre, le plaisir de pratiquer et de communiquer avec les êtres humains et la nature.

Une vie sereine
De nos jours, la plupart des gens sont stressés, travaillent beaucoup, jonglent entre mille tâches, téléphone dans une main, ordinateur dans l’autre.

On se sent fatigué, déconnecté de la nature et de notre nature profonde.

Ce phénomène est pourtant compréhensible, car nous vivons dans un monde très demandeur. De plus, l’éducation scolaire traditionnelle ne nous a jamais appris à savoir nous relaxer et prendre soin de nous.

C’est pourquoi le green yoga est une méthode unique pour trouver un meilleur équilibre dans tous les domaines de votre vie à travers ce yoga holistique, accéder à son plein potentiel et en un mot vivre heureux.

L’enseignement de Sandra, suivant la méthode du Hatha & Yin yoga :
la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa, la profondeur de la circulation des énergies et de la méditation, pour une vie plus douce et plus ancrée dans l’instant présent.

Savoir profiter des bons moments.

LA MÉTHODE APOR DE GASQUET

APOR est un acronyme qui signifie Approche Posturo Respiratoire.

Cette approche corporelle créée par la Dr. Bernadette de Gasquet a pour
objectifs :

Un bon équilibre
La tonification de la sangle abdominale
La tonification des muscles posturaux du dos
La réhabilitation du plancher pelvien
Renforcement et mobilité du périnée

La méthode APOR s’adresse à chaque femme enceinte et à chaque femme
qui vient d’accoucher qui souhaite prendre soin de sa santé et souhaite
améliorer sa qualité de vie.

Elle est orientée sur la prévention et la réduction :

Des tassements vertébraux, des compressions ou pincements des
disques intervertébraux
Des incontinences et des ptoses d’organes
(descente de vessie /utérus / rectum)
Du diastasis
(écartement des grands droits abdominaux)

PILATES

Pratique de renforcement musculaire profond, porté sur plusieurs fondamentaux
(travail de la respiration, contrôle des mouvements et précision, concentration, développement d’un gainage profond, lutte contre les problèmes de dos, amélioration de la récupération…)

Très bonne pratique pour améliorer sa santé et sa forme , la gestion du stress, le gainage de tout le corps dans un travail harmonieux qui allie le corps et l’esprit.