Certaines femmes vous diront que le yoga postnatal est aussi important que le yoga prénatal, si ce n’est plus ! Les raisons sont simples.
L’accouchement et l’arrivée d’un bébé bouleversent tellement le corps et l’esprit, qu’une jeune mère a besoin de se ressourcer. Le yoga sera alors une fois encore son meilleur allié pour se remettre en douceur. Les premières semaines qui suivent l’accouchement, tout est fragile, le ventre est trop grand, les muscles, la peau, les ligaments sont distendus. L’utérus est encore très lourd.
Le yoga post natal, va aider votre corps à retrouver sa forme qui a été modifié pendant les neufs derniers mois de grossesse.
Comment ? Par des postures douces, des visualisations, des respirations, des conseils astuces…
Pendant le cours on travaille tout en douceur principalement sur le périnée et le diastasis, toujours en suivant la méthode De Gasquet.
L’avantage c’est que vous n’avez pas à mettre votre bébé en garde, car vous pouvez pratiquer avec lui à vos côtés, puis après quelques semaines avec vous.
LES BIENFAITS :
Après l’accouchement, le yoga vous aidera à :
25, rue de la Loire – 44430 Le Loroux Bottereau
Pays de la Loire
Entrainement intense par intervalle, cours réservé à un public confirmé en particulier sur le plan endurance résistance.
Utilisation de divers méthodes d’entrainement dont le tabata qui à fait ses preuves dans le développement de l’endurance, la perte de masse grasse…
Entrainement à dominante poids du corps, avec des exercices très dynamiques utilisant l’ensemble des groupes musculaires , basés sur des mouvements naturels (sauter, courir, se relever…) avec des exercices rois comme les burpees en exemple.
Basé également sur les techniques d’entrainement militaires.
Réservé à un public disposant déjà d’une bonne condition physique ( endurance, force…)
Méthode basé sur la préparation physique militaire
Cours très intense sous forme de wod ( entrainement du jour ) combinant les qualités de force, souplesse, endurance, résistance, explosivité, vitesse etc…
Cours de renforcement musculaire thématique, permettant de remodeler, brûler la masse grasse et sculpter, galber spécifiquement les cuisses abdos et fessiers.
Méthodes variées, travail en endurance musculaire et en intensité.
Pratique combinant le travail cardio vasculaire et de renforcement musculaire dans un objectif de santé.
Combinaisons de travail au poids du corps, avec des charges légères, ou sur appareil guidé.
Temps de récupération court entre les exercices pour sollicité l’endurance.
Alternance exercices renforcement musculaire et exercices cardio.
Pratique sportive complète axée sur plusieurs piliers
Tout public avec une base sportive.
Des ateliers parents / enfants, pour apprendre aux jeunes parents à masser leur bébé.
Pour :
Ce massage ayurvédique indien favorise un bon développement du foetus.
C’est le moment de masser pour l’énergie de vie en apaisant tout en douceur les tensions physiques de la future maman.
Les bienfaits :
Un massage doux à l’huile.
Il vise le bien-être, la relaxation et son recentrage énergétique.
Depuis des millénaires, le massage ayurvédique fait partie intégrante de la culture indienne.
Il s’appuie sur les principes de la science millénaire d’auto-guérison Ayurvéda ou « science de vie » visant à rééquilibrer les fonctions vitales du corps grâce à des méthodes naturelles détoxifiantes éliminant l’excès d’ama (les toxines).
Les Bienfaits :
Le yoga une voie d’équilibre
Le HATHA & YIN Yoga permet de retrouver sa nature profonde, la connexion avec soi et avec le monde dans la joie de vivre, le plaisir de pratiquer et de communiquer avec les êtres humains et la nature.
Une vie sereine
De nos jours, la plupart des gens sont stressés, travaillent beaucoup, jonglent entre mille tâches, téléphone dans une main, ordinateur dans l’autre.
On se sent fatigué, déconnecté de la nature et de notre nature profonde.
Ce phénomène est pourtant compréhensible, car nous vivons dans un monde très demandeur. De plus, l’éducation scolaire traditionnelle ne nous a jamais appris à savoir nous relaxer et prendre soin de nous.
C’est pourquoi le green yoga est une méthode unique pour trouver un meilleur équilibre dans tous les domaines de votre vie à travers ce yoga holistique, accéder à son plein potentiel et en un mot vivre heureux.
L’enseignement de Sandra, suivant la méthode du Hatha & Yin yoga :
la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa, la profondeur de la circulation des énergies et de la méditation, pour une vie plus douce et plus ancrée dans l’instant présent.
Savoir profiter des bons moments.
APOR est un acronyme qui signifie Approche Posturo Respiratoire.
Cette approche corporelle créée par la Dr. Bernadette de Gasquet a pour
objectifs :
La méthode APOR s’adresse à chaque femme enceinte et à chaque femme
qui vient d’accoucher qui souhaite prendre soin de sa santé et souhaite
améliorer sa qualité de vie.
Elle est orientée sur la prévention et la réduction :