Entrainement intense par intervalle, cours réservé à un public confirmé en particulier sur le plan endurance résistance.

Utilisation de divers méthodes d’entrainement dont le tabata qui à fait ses preuves dans le développement de l’endurance, la perte de masse grasse…

Entrainement à dominante poids du corps, avec des exercices très dynamiques utilisant l’ensemble des groupes musculaires , basés sur des mouvements naturels (sauter, courir, se relever…) avec des exercices rois comme les burpees en exemple.

Basé également sur les techniques d’entrainement militaires.

‘ COURS, SAUTE, RELÈVE-TOI…PLUS VITE ET PLUS FORT ! ‘

Réservé à un public disposant déjà d’une bonne condition physique ( endurance, force…)

Méthode basé sur la préparation physique militaire

Cours très intense sous forme de wod ( entrainement du jour ) combinant les qualités de force, souplesse, endurance, résistance, explosivité, vitesse etc…

‘RÉVEILLES LE GUERRIER QUI SOMMEILLE EN TOI !’

Cours de renforcement musculaire thématique, permettant de remodeler, brûler la masse grasse et sculpter, galber spécifiquement les cuisses abdos et fessiers.

Méthodes variées, travail en endurance musculaire et en intensité.

‘ EN FORME AVEC DE JOLIES FORMES ! ‘

Pratique combinant le travail cardio vasculaire et de renforcement musculaire dans un objectif de santé.

Combinaisons de travail au poids du corps, avec des charges légères, ou sur appareil guidé.

Temps de récupération court entre les exercices pour sollicité l’endurance.
Alternance exercices renforcement musculaire et exercices cardio.

‘ RETROUVER LA FORME RAPIDEMENT ‘

Pratique sportive complète axée sur plusieurs piliers

• Renforcement de la condition physique
  (renforcement musculaire, travail cardio, souplesse…)
  
• Développement de la confiance en soi(mise des gants en randori combat, scénarios, gestion du stress..)
• Développement de sa gestuelle de combat en utilisant plusieurs « armes »
  (coudes, poings, genoux, pieds…)
  basés sur divers disciplines et en utilisant divers supports de frappes
  (sac de frappe, paow,pattes d’ours…),
  en shadow
  (mouvement dans le vide),
  ou en application technique avec partenaire.
• Développement des valeurs comme les respect, le contrôle de soi…
• Approche multidisciplinaire (karaté, boxe anglaise, mua thaï…)
  dans une perspective loisir et découverte ou perfectionnement
• Apprentissage de techniques et situations de self défense que l’on peut rencontrer en cas d’agression

Tout public avec une base sportive.

‘ RETROUVE L’OEIL DU TIGRE ‘

Des ateliers parents / enfants, pour apprendre aux jeunes parents à masser leur bébé.

Pour :

• Créer du lien
• D’apaiser bébé
• L’aider à mieux dormir
•  Le soulager des maux de ventre du nourrisson

Ce massage ayurvédique indien favorise un bon développement du foetus.
C’est le moment de masser pour l’énergie de vie en apaisant tout en douceur les tensions physiques de la future maman.

Les bienfaits :

• Améliore la qualité de la peau
• Redonne souplesse aux articulations
• Accroissement de l’énergie tout au long de la journée
• Prévient les troubles digestifs : ballonnements, constipation, acidité́
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Action sur le système nerveux, favorise le sommeil
• Positivisation des émotions, des pensées
• Meilleure gestion des états de stress, d’anxiété, d’angoisse
• Favorise la concentration, prise de conscience du corps
• Favorise la circulation de l’énergie vitale qui circule dans le corps

Un massage doux à l’huile.

Il vise le bien-être, la relaxation et son recentrage énergétique.
Depuis des millénaires, le massage ayurvédique fait partie intégrante de la culture indienne.
Il s’appuie sur les principes de la science millénaire d’auto-guérison Ayurvéda ou « science de vie » visant à rééquilibrer les fonctions vitales du corps grâce à des méthodes naturelles détoxifiantes éliminant l’excès d’ama (les toxines).

Les Bienfaits :

• Améliore la qualité de la peau
• Redonne souplesse aux articulations
• Accroissement de l’énergie tout au long de la journée
• Aide à l’élimination des toxines dans le sang, les tissus
• Prévient les troubles digestifs : ballonnements, constipation, acidité
• Prévient le vieillissement, participe à la réjuvénation du corps
• Améliore la circulation sanguine et lymphatique
• Action sur le système nerveux, favorise le sommeil
• Meilleure gestion des états de stress, d’anxiété, d’angoisse
• Favorise la concentration, la prise de conscience du corps
• Favorise la circulation de l’énergie vitale qui circule dans le corps
• Permet l’harmonisation des chakras, les 7 carrefours énergétiques,
• l’ouverture à la méditation

Le yoga une voie d’équilibre

Le HATHA & YIN Yoga permet de retrouver sa nature profonde, la connexion avec soi et avec le monde dans la joie de vivre, le plaisir de pratiquer et de communiquer avec les êtres humains et la nature.

Une vie sereine
De nos jours, la plupart des gens sont stressés, travaillent beaucoup, jonglent entre mille tâches, téléphone dans une main, ordinateur dans l’autre.

On se sent fatigué, déconnecté de la nature et de notre nature profonde.

Ce phénomène est pourtant compréhensible, car nous vivons dans un monde très demandeur. De plus, l’éducation scolaire traditionnelle ne nous a jamais appris à savoir nous relaxer et prendre soin de nous.

C’est pourquoi le green yoga est une méthode unique pour trouver un meilleur équilibre dans tous les domaines de votre vie à travers ce yoga holistique, accéder à son plein potentiel et en un mot vivre heureux.

L’enseignement de Sandra, suivant la méthode du Hatha & Yin yoga :
la précision du Yoga Iyengar, la souplesse du Vinyasa,  la profondeur de la circulation des énergies et de la méditation, pour une vie plus douce et plus ancrée dans l’instant présent.

Savoir profiter des bons moments.

APOR est un acronyme qui signifie Approche Posturo Respiratoire.

Cette approche corporelle créée par la Dr. Bernadette de Gasquet a pour
objectifs :

• Un bon équilibre
• La tonification de la sangle abdominale
• La tonification des muscles posturaux du dos
• La réhabilitation du plancher pelvien
• Renforcement et mobilité du périnée

La méthode APOR s’adresse à chaque femme enceinte et à chaque femme
qui vient d’accoucher qui souhaite prendre soin de sa santé et souhaite
améliorer sa qualité de vie.

Elle est orientée sur la prévention et la réduction :

• Des tassements vertébraux, des compressions ou pincements des
  disques intervertébraux
• Des incontinences et des ptoses d’organes
  (descente de vessie /utérus / rectum)
• Du diastasis
  (écartement des grands droits abdominaux)

‘ ESPRIT SAINT DANS UN CORPS SAINT ‘